こころの健康を保つための情報提供

こころとからだの不調にご注意ください

「やる気が出ない」「疲れが取れない」「眠れない」などの不調は、誰にでも起こる可能性があります。

無理を続けることで、こころや体の不調が大きくなることもあります。

ひとりで抱え込まず、まずは休息をとり、周囲の人や相談機関にご相談ください。

 

「5月（五月病）」

新年度や新生活が始まってから約1か月が経過する5月は、環境の変化による疲れやストレスが現れやすい時期です。

「9月」

夏の疲れの蓄積や、暑さによる体力低下、長期休暇明けのストレスなどが現れやすい時期です。

「3月」

異動や進学、卒業、転勤など別れや生活環境の変化などで、心や体の不調が出やすい時期です。

 

【よくあるサイン】

・朝起きるのがつらい

・疲れがなかなか取れない

・気分が落ち込む

・やる気が出ない

・イライラしやすい

・食欲がない

・夜眠れない

・学校や仕事に行きたくない

・理由なく不安になる

 

【自分でできる対処】

〇十分な休息をとる

頑張り続けるだけでは、疲れは回復しません。休む時間を意識して確保することも大事です。

〇生活リズムを整える

起床時間や就寝時間を整え、朝に日光を浴びることも効果的です。

〇完璧を求めすぎない

新しい環境では、知らず知らずのうちに無理をしてしまうことがあります。「少し力を抜く」ことも大切です。

〇誰かに話す

家族や友人、職場・学校の相談窓口など、話しやすい相手に気持ちを聞いてもらうことも効果的です。

 

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SNS相談

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こころの健康関連サイト

◇知ることからはじめよう「こころの情報サイト」

https://kokoro.ncnp.go.jp（別サイトへリンク）

◇働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」

https://kokoro.mhlw.go.jp/（別サイトへリンク）

◇子どもたちや若者を支えるメンタルヘルスサイト「こころもメンテしよう」

https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/（別サイトへリンク）

依存症対策について

依存症当事者メンバーによるオンライン活動（PDF：76KB）