「健康リーダー養成講座」実施状況

令和6年度 第1回目の養成講座を実施しました。

7月2日に開催した「健康リーダー養成講座」第1回目を紹介します。

初回は、山梨学院大学スポーツ科学部矢部講師が担当。テーマは「アイスブレイキングとストレッチ」です。
まずはアイスブレイキングから。アイスブレイキングとは初対面や複数の参加者が集う場面での独特の緊張感（アイス）を一気に壊す（ブレイク）方法のことで、各グループごとに緊張をほぐしあいました。このアイスブレイキングは、様々な場面で使えることから、講師より複数のパターンを紹介していただき、参加者として、また、これから地域で自身が実践する際にとても有効的な方法を学びました。自己紹介後は質問コーナー、大いに盛り上がりました。

  

つぎは、ストレッチについて学びました。日常的な怪我の防止に効果のある「静的ストレッチ」と運動前の動作の準備に効果のある「動的ストレッチ」について講義を受けた後は、実践です！

各グループ毎に「腰」「肩」「股関節」「足首」のお題が与えられ、その部分を伸ばすにはどのような静的・動的ストレッチがあるのかを考え、みんなで共有し、発表しました。どのグループもいろいろなアイディアが出て素晴らしい！

各グループの発表を聞きながら一緒に実施。互いの良いところを参考に・・・。

　

あっという間に第1回が終了です。参加者からは楽しく参加できたと好評でした。

次回は9月17日、高齢者のフレイル予防・ロコモ予防について学びます。